기초대사량 계산기 (BMR)
성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 기초대사량(BMR)과 활동별 권장 칼로리를 확인할 수 있습니다.
Mifflin-St Jeor 공식 적용
신체 정보 입력
자주 묻는 질문
기초대사량(BMR)이란 무엇인가요?
기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소 에너지량으로, 숨쉬기, 혈액순환, 체온 유지 등에 소모되는 칼로리입니다. 하루 총 소비 칼로리의 약 60~70%를 차지합니다.
TDEE와 BMR의 차이는?
BMR은 아무 활동 없이 소모되는 기초 칼로리이고, TDEE(Total Daily Energy Expenditure)는 BMR에 일상 활동과 운동량을 반영한 하루 총 소비 칼로리입니다.
기초대사량을 높이는 방법은?
근력 운동으로 근육량을 늘리면 기초대사량이 올라갑니다. 단백질 섭취를 충분히 하고, 규칙적인 식사와 충분한 수면도 도움이 됩니다.