물 섭취량 계산기
체중과 활동량을 입력하면 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지 알려드려요.
체중 기반 수분 섭취 권장량
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자주 묻는 질문
하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?
일반적으로 체중 1kg당 30ml를 기본으로, 운동량에 따라 200~800ml를 추가합니다. 체중 60kg 기준 약 1.8~2.4L가 권장됩니다.
커피나 차도 수분 섭취에 포함되나요?
카페인 음료도 수분 공급에 기여하지만, 이뇨 작용이 있어 순수한 물에 비해 효과가 떨어집니다. 물을 주된 수분 섭취원으로 하되, 커피·차는 보조적으로 계산하세요.
다이어트 중 물을 많이 마시면 좋은가요?
충분한 수분 섭취는 신진대사를 활성화하고 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다. 식사 30분 전 물 한 잔을 마시면 과식을 줄이는 데 효과적입니다.